50 lat

WZROST: 177  4. WYMIARY:   -biceps: 44  -klatka:   -udo:   -talia:   5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami bardziej rekreacyjnie pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń  6. DIETA:   -białko: 2,8  -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście [...]

[...] wg budowy chemicznej ma następujący wzór: 17a-methyl-17b-hydroxy-1,4-androstadien-3-one. Jest jednym z najczęściej nadużywanych środków, niestety w dużej mierze przez nastolatków i młodych mężczyzn. Jego popularność wynika ze strachu przed iniekcyjnymi preparatami takimi jak testosteron, nandrolone czy boldenone. Z reguły cykl na metanabolu nie [...]

[...] 2015 czyli mój staż treningowy ok 9 msc, w okresie zimowym pozbyłem się tłuszczu z organizmu(schudłem 11kg) i od połowy marca próbuje masowanie ale efekty są marne. Wiek 27 lat, wzrost 186 cm, praca biurowa. W połowie marca ważyłem 75 kg. Na dzień dzisiejszy moja waga 77,30 kg. Nie jestem zadowolony z efektów, będę bardzo wdzięczny za pomoc. [...]

[...] upocic. Druga sprawa, jaki znacie najsilniejszy spalacz i czy mozna go dostac legalnie? Trzecia sprawa, czy bez chodzenia na silownie samo dzwiganie oraz pompki i brzuszki wystarcza aby zbudować miesien i zgubic tluszcz? Waga 88-90 kg wacha sie miedzy tym przy wzroscie 179cm wieku 19 lat. Prosze o normalne wypowiedzi a nie rusz sie na silownie.

[...] : > Ofc wszystkie porady uwagi itp itd mile widziane. Wszystko biorę do siebie i zawsze wszystko chętnie wysłucham. Podstawowe wymiary stan na dzień dzisiejszy. Wiek - 27 lat Wzrost - 196 cm Waga - 100,4 kg Pas - 88 cm Talia - 87 cm Wyżej wymienione pomiary robię sobie co tydzień w niedzielę natomiast i tak głównie kieruję się lustrem i [...]

Witam wszystkich od 2, 5 roku (osiągi płaska 105 kg przysiad ok 110kg martwy ciąg ok 150kg podciągnięcia 20 +/-) trenuje na siłowni mam 17 lat waże 80kg trenowałem bez diety jednak od pewnego czasu zacząłem ją stosować jest to dieta na mase jednak nie wychodzi mi to zbyt dobrze i zmieniłem zdanie że jednak duża masa nie jest dla mnie i chce tą [...]

Witam wszystkich od 2, 5 roku (osiągi płaska 105 kg przysiad ok 110kg martwy ciąg ok 150kg podciągnięcia 20 +/-) trenuje na siłowni mam 17 lat waże 80kg trenowałem bez diety jednak od pewnego czasu zacząłem ją stosować jest to dieta na mase jednak nie wychodzi mi to zbyt dobrze i zmieniłem zdanie że jednak duża masa nie jest dla mnie i chce tą [...]

[...] dobrze wyglądać. Co więcej, ponieważ sama jestem kobietą, wiem jak większość musi tyrać i zapieprzać z ciężarem większym niż niejeden facet, by COKOLWIEK ruszyło. Od wielu lat w klubach promuje się, niestety, nieskuteczne rozwiązania. Zamiast trenować siłowo panie ćwiczą na bieżniach, rowerkach, stepperach, zajęciach aerobiku, aeroboxingu, [...]

Witam prosiłbym o porady odnośnie redukcji, treningu i metody IF sytuacja wygląda nastepująco: mam 25 lat, ważę 103kg i mam 191cm wzrostu, trenuje 4 razy w tygodniu dosyć ciężko + po każdym treningu 20-30 min cardio, makroskładniki w mojej diecie wyglądają nastepująco: 160-170b, 250-260w, 50-60t, a więc dziennie wychodzi 2200 - 2400kcal od [...]

[...] i wiem, że szybko się zrazi, może widoczne efekty ją zmotywują na tyle, że się nie podda po miesiącu. Pytanie tylko jaki "protokół" ma największą szansę zadziałać u kobiety, lat prawie 50, kilogramów na pewno ponad 100, pracującej przy biurku i spędzającej życie w dosłownie 95% w domu, pracy, samochodzie i sklepach typu biedronka, i godzinka w [...]

przez 10 lat to z 50 w rece mozna spasc na 40 i wrocic i znow zleciec, tak tylko mowie... Nie wszyscy jestesmy tacy sami.

Mam 15 lat i chciałbym poprawić swoja sylwetkę .Od ponad roku(z przerwami ćwiczę w domu na obciążeniu własnego ciała i sztangielkami.Mam 182 wzrostu i ważę 64kg. Obwód w nadgarstku:17cm W łydce 34 biceps 30 W pasie72,5 W udach 50. Bardzo proszę o wskazówki. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/7/15/0e2f981dd3054163bf5ec1ceb1f76154.jpg

[...] Szłam w porządnej kurtce przeciwdeszczowej, a do domu jak trafiłam do wylewałam wode z butów, wyciskałam skarpetki, nawet gacie :D Stan alarmowy, takiej powodzi od 15 lat nie było, ludzie zostawiali samochody (nawet tramwaje...) na ulicy bo groziło zatopienie A. Fronty T1: 50kg / 50kg / 50kg / 50kg / 50kg / 50kg x 6p - 6sx6p T2: 52kg / [...]

[...] specjalisty. Dodatkowo już na siłowni na pewno poproszę o pomoc trenera, ale chciałam też posiłkować się treningami dla początkujących u Ladies. Czytałam już SFD i Ladies 5 lat temu, postanowiłam wtedy ćwiczyć na własną rękę w domu i zaczynałam przygodę ze zdrowym odżywianiem. Trwało to prawie rok, nie skończyło się dobrze, bo wtedy właśnie [...]

Dziś bez treningu-ogólnie klata ,ramiona napompowane nadal i lekko czujące wczorajszy trening. Zresztą plecy i brzuch też takie odczucia dają. Chciałem trochę o suplementacji napisać -ale to może jutro. Dziś trochę komentarzy : Bohaterowie programów o podnoszeniu ciężarów Kacper i MIkoła Dach -znów zajęli dwa pierwsze miejsca. Do tego mieli dwa [...]

Witam panowie, najpierw ankieta;) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 60 -talia: 81 -biodra: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-10 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: progres 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Za kilkanaście lat takie sieciówki jak Mc'donald czy KFC będą miały na pewno mniejszą rzeszę klientów, przynajmniej w Europie. Wzrasta świadomość i ludzie już nie jedzą aż tak dużo syfu, przynajmniej tak mi się wydaje. Odnośnie owadów, kwestia przełamania się i spróbowania. Nietrybowany kurczak też nie wygląda apetycznie, jemy już gotowe, ładnie [...]

[...] także tych którzy swoją formą i wiekiem stali się żywym świadectwem na to, że sport to zdrowie! Podział ze względu na wiek zawodników i zawodniczek: Juniorzy -  od 16 do 23 lat Weterani – od 40 lat Weteranki – od 35 lat Kategorie w których zmierzą się zawodnicy i zawodniczki to: 1. Juniorki fitness sylwetkowego wszechkategoria (16 - 23 lata – [...]

[...] jak najmniejszej utracie masy mięśniowej. O sobie: Sylwetka: ektomorfik Masa: 80 kg. Wzrost: 186 cm. Jeśli chodzi o treningi to głównie zajmuje się sportami walki od kilku lat, na siłowni regularnie ćwiczę od roku. Chciałem zwiększyć masę ciała, rok temu ważyłem 73 kg. Udało mi się "wjechać" na 84, ale później miałem problem z dietą i trochę [...]

Witam , , mam 18 lat , mam 188 cm wzrostu i ważę 75,5 kg - ćwiczyłem najpierw przytyłem 2,5 kg a teraz znowu schudłem do 75,5 kg. . Ćwiczę około 2 miesiące , jestem świeżakiem jeśli chodzi o ćwiczenia , wykonuję : Wyciskanie na ławeczce prostej 4s po 12 ,10 , 8 , i 6/8 powtórzeń , obciążenie dostosowałem do tego ile dam rade podnieść ... na razie [...]